Информминутка
Здоровье, что может быть дороже? Когда мы здоровы, мы не думаем о нем, а когда заболеваем, то только тогда понимаем, какое это счастье — быть здоровым!
ЗОЖ – три буквы, а как много они скрывают… Здоровый образ жизни! Человек идет по жизни, часто не задумываясь о здоровье. Некоторые люди прекрасно чувствуют себя до старости, а некоторые к тридцати годам неизлечимо больны. Несмотря на возможности медицины, многое зависит от самого человека. Кто-то приходит к финишу бодрым, а кто-то сходит с дистанции…
Не надейтесь, что врачи… сделают вас здоровыми. Они могут спасти жизнь, даже вылечить болезнь, но лишь подведут к старту. А дальше учитесь полагаться на себя.
Николай Амосов
Смолоду закалиться – на век пригодится (Пословица)
Взрослые и дети, вашему вниманию видеоролик: Спортания. Здоровый образ жизни.
Здоровый образ жизни (ЗОЖ) — образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья.
По оценкам специалистов, здоровье людей зависит на 50-55 % именно от образа жизни, на 20 % — от окружающей среды, на 18-20 % — от генетической предрасположенности, и лишь на 8-10 % — от здравоохранения.
В современном обществе всё больше и больше возрастает тенденция вести здоровый образ жизни.
При помощи физических упражнений и воздержанности большая часть людей может обойтись без медицины.
Джозеф Аддисон
Вашему вниманию видеоролик: Здоровый образ жизни. Социальный ролик. Мотивация для школьников и подростков.
Сегодня науке много известно о человеке, а результаты этих исследований доступны каждому. Но статистика смертности от предотвратимых причин по-прежнему неутешительна: главными факторами являются неправильное питание, низкая физическая активность и все проблемы, порождаемые этими человеческими «слабостями».
Болен – лечись, а здоров – берегись (Пословица)
На состояние нашего здоровья влияет множество факторов: правильное питание, физическая активность, окружение, гигиена, закаливание, отказ от вредных привычек, культура общения.
Одним из ключевых моментов в этом комплексе является соблюдение здорового и сбалансированного питания. Для чего нужна пища? Она дает человеку энергию, поддерживает баланс в организме и обеспечивает его правильное функционирование — человек чувствует себя бодрым и здоровым. Рациональное питание — шаг к здоровью.
Если в рационе ежедневно появляются свежие овощи и фрукты, злаки, молоко, рыба и мясо, можно быть уверенными в том, что организм получает необходимые для поддержания жизнедеятельности вещества. А ежедневные 2 литры чистой питьевой воды помогут замедлить преждевременное изнашивание и старение тела.
Если хочешь удлинить свою жизнь, укороти свои трапезы.
Бенджамин Франклин
Из-за неправильного питания возникают болезни, стрессы и депрессии. Отказ от полуфабрикатов, фастфуда, очень сладких и жирных продуктов, сладких газированных напитков, сдобных булочек – шаг к здоровью! (Иногда можно — это не принесет вреда, но эти продукты не должны быть в рационе постоянно).
Второй важный моменты в поддержании здоровья – движение.
Двигайся больше – проживёшь дольше (Пословица)
Сидячий образ жизни – главный враг нашего организма. В современном ритме жизни не всем удается оставаться физически активным: больше ходить, посещать спортивный зал. Мы много времени проводим сидя у телевизора, за компьютером. Но важно помнить: от пассивности мышцы слабеют, а также может возникнуть еще одна проблема – ожирение. Спутники ее: гипертония, диабет, заболевания эндокринной системы. Лишний вес отнимает у человека 8 лет жизни!
Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь.
Гиппократ
Не обязательно заниматься серьезными видами спорта. Специалисты уже давно рассчитали оптимальное число шагов в сутки: их должно быть не меньше 10 тысяч шагов. А если к этому минимуму прибавить еще и спортивные тренировки, о ранней старости и болезнях можно забыть.
Кто рассчитывает обеспечить себе здоровье, пребывая в лени, тот поступает так же глупо, как и человек, думающий молчанием усовершенствовать свой голос.
Плутарх
Чистота – половина здоровья. (Пословица)
Гигиена – это слово мы слышим с детства. Но в непростое время, когда весь мир борется с коронавирусом — это особенно актуально. Неукоснительное соблюдение правил гигиены поможет остаться здоровым.
Видеоролик: Как правильно мыть руки с мылом. Моем руки эффективно!
Но даже соблюдение вышеприведенных правил, не даст желаемого эффекта, если у человека имеются вредные привычки. Попробуйте посвятить свободное время саморазвитию или оказанию помощи другим и на всякие глупости просто не останется времени.
Здоровье сгубишь – новое не купишь (Пословица)
Здоровый образ жизни – это выполнение всех правил комплекса. Образ жизни, который ведет человек, придает или отнимает силы, лечит или губит. Только в таком случае можно рассчитывать на хорошее самочувствие.
Здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь.
При встречах, расставаниях с близкими и знакомыми людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья, так как это залог и основное условие полноценной и счастливой жизни.
Поставить себе цель — быть здоровым и двигаться к ней всю жизнь!
Многие здоровы без красоты, но никто не красив без здоровья. Лоренцо Валл
Здоровье — неоценимое счастье в жизни любого человека.
Предупредить болезнь – вот задача каждого человека. Любите себя и заботьтесь о своем здоровье!
Источник: ресурсы Интернет
Список литературы:
Ингерлейб, М. Б. Все дыхательные гимнастики: для здоровья тех, кому за… / М. Ингерлейб. — Москва: Эксмо, 2013.
Коваль, Д. Атлас целительных точек. Печень, почки, желудок / Д. Коваль — Москва : АСТ, 2014.
Али, Мосараф. Держите спину прямо: [как забота о позвоночнике может изменить вашу
жизнь] / Мосараф Али; [перевод с английского языка И. Чорного]. — Москва: Э, 2017.
Савко, Л. М. Высокое и низкое давление : причины, профилактика и лечение: 16+ / Л. Савко. — Санкт-Петербург [и др.]: Питер, 2016.
Синяков, А. Ф. (д-р мед. наук; 1942-).Укрепляем иммунитет : как защитить себя от болезней / А.Ф. Синяков — Москва : Эксмо, 2009.
Диета здорового сердца / Майк Дебейки, Антонио Готто, Линн Скотт, Джон Форит ; [пер. с англ. Н.П. Митьковской, Л.П. Митьковской]. — 2-е изд. — Минск : Попурри, 2014.
Лужковская, Ю. Восстанавливающая гимнастика для сосудов / Ю.Лужковская. — Санкт- Петербург [и др.]: Питер, 2015. — 159 с. 18+.
Эти книги вы можете взять в библиотеках города.
Подготовила: ведущий библиотекарь — Новикова И. Г.
Размещение на блоге зав. сектором О. А. Юрченко
