Час здоровья к Всемирному дню здоровья (7 апреля)
Здравствуйте, друзья! Ведь говорить ЗДРАВСТВУЙ – это значит желать здоровья, вот и я желаю вам здоровья. Сегодняшняя наша встреча посвящена самому дорогому – нашему здоровью, и приурочена к Всемирному дню здоровья, который отмечается 7 апреля.
7 апреля 1948 года была основана Всемирная организация здравоохранения и подписан устав организации, а Всемирный день здоровья отмечается с 7 апреля 1950 года.
Однажды у мудреца спросили:
— Что нужно для счастья?
— Здоровье, — ответил мудрец…
И нельзя не согласиться, что самое важное в жизни – это здоровье. Если человек здоров, он сможет преодолеть любые трудности, выдержать любые испытания, выполнить любую работу.
Всемирный день здоровья в 2022 году отмечается на фоне продолжающейся пандемии, натиска сердечно-сосудистых, легочных заболеваний, сахарного диабета, рака и других заболеваний.
«Береги платье снову, а здоровье смолоду». Пословица
Здоровье человека и общества в целом зависит от множества социальных, природных и биологических факторов, от системы здравоохранения и, конечно, от самого человека.
Ответственное отношение к своему здоровью должно стать нормой жизни для каждого человека и хорошо, если с детства.
Как же человек может сохранить свое здоровье на фоне ухудшения экологического состояния планеты?
«Утро встречай зарядкой, вечер провожай прогулкой». Пословица
Вашему вниманию советы от юных читателей Библиотечно-информационного центра имени И. С. Тургенева: Даши, Насти и Полины.
Зарядка, прогулка – это доступно каждому, надо только захотеть! Какую пользу приносит зарядка? Верно! Активизирует работу всех внутренних органов, воспитывает волю (ведь зарядку нужно делать каждый день), учит нас правильно рассчитывать время, помогает включиться в дневной ритм.
Двигайся больше – проживёшь дольше (Пословица)
Знаете ли вы, что еще в древности люди ценили физические упражнения и утреннюю зарядку?
Эскимосы, народы, живущие на Крайнем Севере, проводили зарядку так: маленькому ребенку давали камень, который следовало перенести на определенное расстояние, а потом бежать за ним, перепрыгивая через различные препятствия.
Чем старше был ребенок, тем тяжелее камень он должен был перенести!
Наши предки, славяне, тоже уделяли большое внимание физическим упражнениям. Любимыми их играми были городки и лапта, а зимой — взятие снежных крепостей и катание с высоких ледяных гор. Летом ходили босиком, купались в реках и озерах. На праздниках и ярмарках добрые молодцы соревновались в силе, ловкости, быстроте, смелости, боролись друг с другом, взбирались по гладким столбам на самый верх, поднимали тяжести. Суровый климат России требовал от людей закалки и силы.
Насколько важно вести здоровый образ жизни, люди поняли много веков назад.
«Быстрого и ловкого болезнь не догонит». Пословица
Человек идет по жизни, часто не задумываясь о здоровье. Некоторые люди прекрасно чувствуют себя до старости, а некоторые к тридцати годам неизлечимо больны.
«Здоровье растеряешь, ничем не наверстаешь». Пословица
А что мы знаем о нашем организме? Предлагаю совершить небольшое путешествие и узнать больше о нашем организме.
Установка на здоровый образ жизни
Здоровый образ жизни (ЗОЖ) – образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья. А в наш век, когда многие люди ведут сидячий образ жизни, здоровье детей и молодых людей ухудшается.
По оценкам специалистов, здоровье людей зависит на 50-55 % именно от образа жизни, на 20 % — от окружающей среды, на 18-20 % — от генетической предрасположенности, и лишь на 8-10 % – от здравоохранения.
На состояние нашего здоровья влияет множество факторов: питание, физическая активность, окружение, гигиена, закаливание, отказ от вредных привычек, культура общения.
«Здоровье дороже денег». Пословица
Чтобы оставаться как можно дольше Всемирной организацией здравоохранения рекомендуется: вести активный образ жизни (сидячая работа должна компенсироваться физическими нагрузками).
еще одна составляющая здоровья – это правильное питание. В рационе должны быть овощи, фрукты, крупы, нежирные сорта мяса, орехи. А вот сахар, соль и жиры надо ограничивать.
В качестве способа кулинарной обработки продуктов лучше выбрать тушение, запекание или приготовление на пару. Беречь себя от психоэмоциональных перегрузок, – для полноценного восстановления организма нужно спать не менее 7-8 часов. Отказаться от курения и злоупотребления алкоголем.
***
И если хочешь быть здоровым и успешным, скажи «НЕТ» всему, что может принести тебе вред.
А вот три правила, с выполнения которых, по мнению долгожителя Александра Райхлина, надо начинать борьбу за долголетие
(источник: журнал «Будь здоров» № 3, 2021).
- Первое. Есть что хочешь, сколько хочешь, но только тогда, когда очень хочешь.
- Второе. Отказываться от еды при любом недомогании.
- Третье.Правильное дышать, используя древневосточные методы дыхания, суть которых заключается в том, чтобы приучить себя делать выдох в два раза длиннее вдоха.
«Чистота – залог здоровья»
А в наше время, когда микробы и вирусы атакуют нас, соблюдение правил гигиены очень важно!
Вашему вниманию отрывки из книги «Путешествие в мир клетки» о маленьких героях и врагах организма. Читает Тырганова Полина, читатель Библиотечно-информационного центра имени И. С. Тургенева.
А сейчас, всем желающим, предлагаю ответить на вопросы электронной викторины «Продукты и их свойства».
В современном обществе всё больше и больше возрастает тенденция вести здоровый образ жизни. Вашему вниманию социальный ролик: «Здоровый образ жизни. Мотивация для школьников и подростков».«Мы живем не для того, чтобы есть, а едим для того, чтобы жить». Сократ
Вашему вниманию книжная выставка «Правильное питание — слагаемое здоровья».Читайте в библиотеках города.
Благодарю за внимание! До новых встреч и будьте здоровы!
Мероприятие подготовила: Новикова
Размещение на блоге: заведующий сектором Юрченко
